关节性疾病
天气逐渐转凉，而低温可使肌肉变得僵硬，黏滞性增大，容易造成运动损伤。如何避免运动损伤呢？
运动前后的拉伸训练是很有效的方法。拉伸可以促使运动后肌肉产生的乳酸加速排出体外，乳酸堆积是造成肌肉酸痛的根本来源。所以，战友们要记住在运动前充分拉伸好处是很多的。
1.健身运动后拉伸可以帮助我们缓解肌肉紧张；
2.拉伸可以促进血液的循环；
3.拉伸可以促使运动后肌肉产生的乳酸加速排出体外；
4.拉伸可以促进肌肉生长，对身体有很好的塑形作用；
5.拉伸可以提高运动表现；
6.拉伸可以增加肌肉的柔韧性。
