告别过去才能拥抱明天
在模拟空中特情处置训练中，飞行员小张在模拟处置发动机单发停车空中特情时，出现了紧张、焦虑、恐惧的心理现象，导致在处置过程中出现手忙脚乱、程序不熟练、方法不正确等情况，虽然一旁的教员不断提醒他保持冷静，按平时在地面演练的程序做动作，可小张还是没能顺利完成这次训练。飞行结束后，小张对自己的表现非常不满，十分懊悔，对下次的模拟特情训练忧心忡忡。
在平时的训练中，受各种因素影响，难免会发生一些失误和差错，影响训练成绩。一些官兵为此背上了心理包袱，认为给集体荣誉抹了黑，会受到领导的责备。于是，不断地埋怨自己、否定自己，甚至自暴自弃，阴影在心头越积越深，导致训练热情不高，动力不足。克服这种心理，可从以下3个方面入手。
勇于面对挫折。每名官兵都会经历挫折，在挫折面前伤心难过在所难免，但不能因此失去信心。要学会把挫折当财富，都说失败是成功之母，要懂得愈挫愈勇的道理，在挫折中汲取教训，磨砺心智，完善自己。要善于把挫折当动力，成功之路布满荆棘，要通过刻苦的训练和顽强的意志，把挫折踩在脚下，使其成为通往成功的“磨刀石”。
学会把控情绪。喜怒哀乐，人之常情。遭遇挫折和失败，心情会烦躁，情绪会失落，训练动力会下降，甚至出现厌训心理。但我们必须学会控制情绪，学会开导自己，用精武标兵的先进事迹砥砺斗志，激发热情，提升动力。要有意识地进行情绪控制锻炼，学会驾驭自己的情绪，而不要让情绪主宰自己的行为。
善于卸下包袱。一次失败并不代表永远失败，有的官兵因为一次失败就背上了沉重的心理包袱，成为一道难以逾越的鸿沟。卸下心理包袱需要智慧，揪住过去的失败紧紧不放，成功只会离你越来越远。卸下心理包袱需要勇气，要有快刀斩乱麻的决心，斩断束缚前行脚步的绳索，卸下肩上沉重的担子，鼓足干劲，不断超越自己。
轻装上阵才能走得更快
去年该旅参加实兵演习，担负战场侦察、机降作战、实弹攻击等多项任务，面对演习课目多、对抗强度大、天气变化快等困难，特别是要与兄弟陆航部队进行对抗，少数飞行员出现了畏难情绪，心理波动较大。在实弹射击中命中率虽然名列陆航部队前列，但事后大家坦言，如果我们没有事前的心理波动，成绩会更好。
在执行重大演习、抢险救灾、国际维和等重要任务时，由于受各界关注程度高、影响范围广，官兵们容易出现精神高度紧张、思想压力过大等情况。若不能及时缓解，会影响任务完成的质量和效率。对此，推荐3种调适方法。
学会放松身心。精神高度紧张会造成心理压力增大，导致情绪低落、信心不足。当遇到这类情况时，官兵可以通过体育锻炼、兴趣爱好等方式缓解紧张、减轻压力。比如可以进行打球、跑步等体育运动转移注意力，快速释放压力。也可以利用休息时间听听舒缓的乐曲，让自己在动听优美的音乐中放松心情，忘记烦恼。还可以读一些励志的故事或文章，砥砺斗志，全力以赴战胜困难。
克服心理波动。执行重大任务的官兵往往面临节奏转换快、突发情况多、处置时间短等情况，更容易引发心理波动。要积极主动预防，在平时加强情绪控制锻炼，对出现的烦躁、愤怒、失落等消极情绪，有意识地进行控制。要学会正确处置，当心理出现波动后，需要让自己尽快平静下来，可以通过闭目养神、调节呼吸、转移注意力等方式进行调整。
适度倾诉烦恼。重大任务标准高、要求严、困难多，官兵始终处于高度紧张状态，难免会出现心情烦躁、压抑的情况，这些负面情绪需要及时化解和释放。向人倾诉烦恼是一种很好的途径，如可以向你的直接领导倾诉，他们见多识广，经验丰富，能够帮你分析原因，提出意见建议。也可以向你的知心战友倾诉，他们值得信赖，能够设身处地为你着想，与你共同面对困难，为你挡风遮雨。还可以向心理医生倾诉，对于心理问题中的一些“疑难杂症”，他们会从专业的角度为你排忧解难，驱散阴霾。
（《解放军报》2016年04月14日 10版）
