一起画张“情绪画”
■国家二级心理咨询师 廖蔚
野外驻训期间，官兵远离营区、训练强度加大、生活相对单调，心理状态也在发生变化。为帮助战友缓解压力、释放情绪，我组织了一次团体心理辅导，带着大家用画笔体察情绪。
首先，我请大家选择自己喜欢的颜色，用画笔把驻训期间印象深刻的感受或体验画出来，尽可能将颜色涂满整张画纸。不强调绘画技术，只选择能代表个人感受的颜色或简单的图形即可。
大约过了15分钟，战友们开始分享自己的“情绪画”。一位战友说：“外训可不是观光旅游，日晒雨淋那是家常便饭。我一想起刚开始挖灶台、搭帐篷的场景，就特别激动。我画的这整片绿色就是我们搭的绿帐篷。”另一位战友分享道：“我画的是蓝天。我们刚到达营地那天，我就被头顶的蓝天惊呆了，真的太美了。”
两位战友的分享打开了大家的话匣子，战士们开始热烈讨论自己驻训生活的困难和收获。一位年轻战士说：“我是第一次参加外训。如果没有外训，我就无法体会风餐露宿的滋味，也无法体验野外生存的艰难，更不敢想象自己居然能完成这些看似不可能完成的任务……”渐渐地，一股轻松愉快的氛围在大家中间形成。
突然，我看到一位战士用黑色笔不断地画螺旋线。于是，我邀请他来分享自己的作品。他说：“我画的是大脑，我感觉自己的大脑像这个线团一样，特别混乱。前段时间，我父亲生病了，但我什么都做不了……” 说着说着，他的眼睛有些湿润，声音也渐渐弱下去。听到这儿，有战友走过去轻轻拍了拍他的肩膀，鼓励他继续说下去。
在辅导中，我没有过多干预大家，而是让每个人表达和宣泄自己的情绪，带着体验和期待继续进行。“现在请大家深呼吸，想象自己驻训任务结束后的生活，想象得越具体越生动越好。然后将头脑中的画面画下来，与之前的画进行对比。”
“我画的是一群人吃火锅。我特想回去后和大家一起吃顿火锅。”
“我画着画着突然想到奶奶家的一张床，木质的床头还刻着精美的图案。这是很久前的记忆了，不知道为什么就在脑海中浮现。驻训结束后，我打算休假回家看看奶奶。”
……
刚才那位画黑色螺旋线的战友重新画了一幅彩色的螺旋线。他说：“最近因为家里的事，确实很烦心，但和大家分享完，我感觉心情慢慢平静下来，头脑也清晰了很多。所以，我换上了彩色的颜料。”
在活动中，大家的分享交流让彼此更加亲密，战友间的支持感也更加强烈。最后，我让战友们把刚才的“情绪画”折成纸飞机，到室外空地放飞。
“起飞咯……”“看我的，飞得最远……”在欢声笑语中，我们结束了这次团体心理辅导。
咨询手记
色彩和情绪有非常密切的关系，不同的颜色会带来不同的心理体验。绘画创作的过程，就是利用色彩和想象，将潜意识压抑的情感与冲突呈现出来，并且在过程中获得宣泄与满足。当我们把情绪变成一幅画，从不同角度观察它、接纳它、与它对话，把潜意识里的各种情绪呈现在意识层面上，能起到减轻压力的良好效果。
开展团体心理辅导，可以利用团体优势和心理学的方法，从整体上对官兵的心理状态进行积极影响。一起画“情绪画”，讨论共同关心的话题，比独自操作更能促使官兵主动与人沟通交流，从而认识自我，改善人际支持，提升信任感和归属感。
